dieta masa

[...] itp). Zależy mi na suchej masie mięśniowej bez zbędnego BF , dlatego wyliczenia mam zamiar z upływem czasu korygować. Z góry proszę o wyrozumiałość i o porady co jeszcze mogę zmienić aby moja dieta była jak najwłaściwsza Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac157837c974485e9df3d627a92f3d30.jpg Zmieniony przez - Matheo92 w dniu 2013-08-08 01:26:06

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sfdrulez PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 ****POMIARY [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam -białko: ok [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:115 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: nie licze kcal z kalk, ucinam węgle-do 16tej żeby spalić tłuszcz. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 5dni tyg. 1-3-5 masa 2-4 cross fit 9. CEL CYKLU: [...]

Witam od razu chcę powiedzieć że jeżeli zadaje pytanie w złym dziale to sorrki ale jest tu tyle tych działów i tematów że trudno wybrać odpowiedni otóż o to chciałem zapytać zacząłem odchudzać się od kwietnia moja waga wynosiła wtedy 96kg na dzień dzisiejszy ważę w granicach 84-86 kg od kwietnia ćwiczę na hantlach od 1 lipca chodzę na siłownie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca treningu "z głową", wcześniej było machanie żelastwem bez planu, diety i co za tym idzie efektów Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 0,8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle(1.meta 2. winko 3. winko+prop) 8. TRENING: 5x week split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest nisko tłuszczowa, gotowanie na parowarze, ok 4 posiłków dziennie, piersi, ryby, ryż, warzywa, twarogi... Kiepsko z apetytem jak na razie 11)przewidziane finanse [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam 1tyg za mną Uprawiane inne sporty : piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Chyba dalej redukcja - jeszcze 8-12 tygodni. Dopiero potem masa. Ciekaw jestem jak sylwetka bedzie wygladala przy low-carb bo sama dieta to dla mnie miodzio jesli chodzi o potrawy i smak. Tluste mieso + brokuly to dla mnie niebo w gebie. Start z BTW: 2,5g B 2g T 2,5g WW WW tylko okolotreningowo, reszta bialko + fat.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: hm jak najwięcej ( białko serwatkowe 2x dz ) -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około rok temu testosteron propionat 10mg 30 shotow, po 12-ym przerwałem z powodu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 56kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka + sztanga/sztangielki, drążek. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam. Mam pewien problem. Mianowicie około roku temu zakupiłem 30 ampułeczek teścia propionat 10mg, po 12-tu strzałach nic nie czułem dosłownie nic ! zero siły, masy. pomyślałem h**owy towar i odpuścilem dalsze branie. Teraz jestem na mecie irańskiej PMP 10mg co do jej oryginalności nie mam żadnych zastrzeżeń, trzeci tydzień cyklu się kończy a tu [...]

Witam! MIło mi poznać forumowiczów, mam na imię Daniel. Podjąłem decyzje, że już czas zadbać o swoje ciało. od miesiąca systematycznie ćwicze, efekty są lecz niezadowalające. 2cm w bicepsie, 3kg masy i trochę lepiej widoczne mięśnie klatki, Dieta od tygodnia. Jestem dosyć wysokim facetem, naturalnie szerokim w barach z widocznym kształtem tułowia [...]

Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full ę Dieta : niżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Program treningowy: dni treningowe: 3x FBW + 20 min rowerek 70% dni [...]

Witam, Zapoznałem się z artykułami w dziale i zrobiłem "podejście" do ułożenia diety. Ale zanim o niej to krótko o sobie: - 24 lata - 175 cm wzrostu - 60 kg (ekto) Waga lekka, a raczej lekko śmieszna :) Dlatego też chciałbym to zmienić. Zapotrzebowanie wyszło mi 2973 kcal i pod takie też ułożyłem sobie dietę (mam nadzieję, że w większości zgodnie [...]

witam.. mam prosbe o wyjasnienie co i jak z insa bo to moj pierwszy kontak i chcialbym zeby wszystko dopiac na ostatni guzik %-) teraz leci deca 400mg week i susta 500mg week dopiero zaczalem i bedzie lecialo 12 tyg pozniej mostek i redu mam teraz inse humulin N 100 j.m./ml a mam 3ml ale w przyszlym tygodniu bede mial dwie paki humulin R to jest [...]

Witam Postanowiłem zróbić mały poradnik dla tych którzy zaczynają swoja przygodę z siłownią.No więc może zaczniemy Dieta-to nierozłączny element naszej przygody.Mówią ze dieta to 70% sukcesu niezależnie od tego co chcemy osiągnąc duża masę czy tez dobrą rzeźbę.Dieta opiera się na makroskładnikach i kaloriach ( Białka,Węglowodany,Tłuszcze ) oraz [...]

[...] treningowy: 2.5roku cel cyklu: czysta masa i sila stosowane już wcześniej suplementy: mono, nitrobolonII, shotgun, bcaa ostatnie w lutym tego roku stosowane wcześniej spalacze: brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 6-7 miesiecy dieta: jest, obecnie + 200kcl przewidziane finanse na cykl: 250-300zl

Płeć : M Wiek : 18 Masa ciała :79 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Aktywność fizyczna w skali tygodniowej :Co dziennie carbo po 40-50 minut , jednym tempem , po każdym biegu ok.100 pompek , 60 brzuszków i podciąganie na drążku Aktywność niezwiązana z treningami : Cel : Celem jest zrzucenie paru kilo i [...]